Conecta con el presente y cultiva la calma interior
El Mindfulness, o atención plena, es una práctica de meditación que nos invita a estar presentes en el aquí y ahora, con una actitud abierta y sin juicios. A través de la respiración consciente y la observación de nuestros pensamientos y emociones, podemos reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar nuestro bienestar.
Ejercicio guiado para conectar con tu respiración y calmar la mente.
Una práctica de atención plena para relajar y escuchar tu cuerpo.
Conecta con emociones positivas a través de la gratitud consciente.
Relájate profundamente y prepárate para un descanso reparador.
Aquí tienes algunos ejercicios sencillos que puedes practicar en cualquier momento del día para cultivar la atención plena y reducir el estrés.
Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala profundo contando hasta 4, retén el aire 2 segundos y exhala en 6 segundos.
Da un paseo lento, prestando atención a cada paso, al contacto de tus pies con el suelo y a tu entorno sin distracciones.
Acuéstate cómodamente, cierra los ojos y lleva tu atención parte por parte a tu cuerpo: pies, piernas, abdomen, pecho, brazos y cabeza, soltando cualquier tensión.
Tómate un minuto para pensar en 3 cosas por las que te sientas agradecido hoy. Observa cómo cambia tu estado de ánimo.
Lleva el Mindfulness a todos lados con nuestra aplicación móvil. Medita, respira y conecta con el presente desde tu celular.
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