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Mindfulness

Conecta con el presente y cultiva la calma interior

¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness, o atención plena, es una práctica de meditación que nos invita a estar presentes en el aquí y ahora, con una actitud abierta y sin juicios. A través de la respiración consciente y la observación de nuestros pensamientos y emociones, podemos reducir el estrés, aumentar la concentración y mejorar nuestro bienestar.

Prácticas Guiadas

Meditación de Respiración

Ejercicio guiado para conectar con tu respiración y calmar la mente.

Escaneo Corporal

Una práctica de atención plena para relajar y escuchar tu cuerpo.

Meditación de Gratitud

Conecta con emociones positivas a través de la gratitud consciente.

Mantra Meditación para Dormir

Relájate profundamente y prepárate para un descanso reparador.

Ejercicios de Mindfulness

Aquí tienes algunos ejercicios sencillos que puedes practicar en cualquier momento del día para cultivar la atención plena y reducir el estrés.

Respiración Consciente

Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala profundo contando hasta 4, retén el aire 2 segundos y exhala en 6 segundos.

Caminata Atenta

Da un paseo lento, prestando atención a cada paso, al contacto de tus pies con el suelo y a tu entorno sin distracciones.

Escaneo Corporal

Acuéstate cómodamente, cierra los ojos y lleva tu atención parte por parte a tu cuerpo: pies, piernas, abdomen, pecho, brazos y cabeza, soltando cualquier tensión.

Pausa de Gratitud

Tómate un minuto para pensar en 3 cosas por las que te sientas agradecido hoy. Observa cómo cambia tu estado de ánimo.

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